百姓彩票网官方端口VC 是苹果的 86 倍帮助拉屎还对眼睛好这种水果冬天真的可以

　　百姓彩票官网就连秋冬季的维生素 C 幼明星橙子（63.3mg）、草莓（76.4mg）[2]也不是它的敌手，黄心离奇果的维生素 C 含量都抵达了它们的 2 倍多。

　　维生素 C 还参加多种代谢历程，更能改良宝宝容易缺乏的钙、铁等紧张养分素的罗致行使；并使大脑督促去甲肾上腺素和 5 - 羟色胺等神经递质的形成[3]……

　　以儿童和青少年为对象的编造综述[5]钻探也指出，高蔬果摄入可能改良炎症状态，是儿童和青少年疾病防治的紧张饮食成分。

　　就能根基知足从 6 月龄到 6 岁前的婴幼儿和学龄前儿童全天所需的维生素 C 举荐摄入量（RNI）。这下就算胃口幼的宝宝，也能轻松又可口地吃够一天所需维生素 C。

　　是苹果（1.22g）的 2 倍多；比梨的伙食纤维（1.41g）高 80%；比草莓（2g）、香蕉（2.29g）也高一丢。

　　还能督促乳酸菌、双歧杆菌等肠道益生菌的增殖，安排肠道内境遇[6]。高伙食纤维和低 GI 的性子[7]还能带来较好的饱腹感，帮帮胖宝宝负责体重。

　　这个含量乃至靠近这个季候高叶黄素含量的橙色生果代表橘子（138.1μg）的程度 ，是苹果（28.99μg）的 4.2 倍 ，香蕉（22μg） 5.5 倍 [9]。

　　黄心离奇果中酚类物质也较多百姓彩票网官方端口，每百克黄心离奇果的总酚含量可高达 366mg[10]百姓彩票网官方端口，多酚有很好的抗炎抗氧化活性。

　　然而，离奇果过敏恐怕会跟着春秋的延长而逐步耐受百姓彩票网官方端口，因此即使是过敏的孩子，避食一段时期后，也可能源委专业评估再次考试吃离奇果。

　　遵循《中国住民伙食指南（2022）》生果食用量的举荐，咱们依照离奇果的个头折算了各春秋段宝宝的举荐摄入量。

　　离奇果动作养分富厚的浆果类，表观完善才调避免果肉的致病微生物污染危急。破损、流汁，乃至变色的果子都要避免拔取。

　　假若家里人少，必要继续吃一段时期，创议买偏硬的果子。咱们思吃时拿出少量几个和香蕉苹果一齐扎袋安放几天催熟就可能吃了，可能遵循吃的速率来拔取催熟的数目。

　　蓄积时，离奇果创议放正在阴凉处。假若买的离奇果仍然稍微有些软，创议放入冰箱冷藏，能减缓果实进一步变软，延迟存在刻期，也能更好的保存维生素 C。

　　[3]孙长颢, 凌文华, 黄国伟,等. 养分与食物卫生学第8版. 北京: 国民卫生出书社, 2017.

　　[7]环球绿色定约（北京）食物安适认证核心. 低GI食物认证证书U2401004. 北京: 2024.

　　[9]中国疾病提防负责核心养分与壮健所. 中国食品因素表程序版第6版/第一册[M].北京: 北京大学医学出书社, 2018.

　　[11]中国养分学会. 中国住民伙食养分素参考摄入量（2023版）. 北京:国民卫生出书社，2023.